18 août 2026

Pourquoi faire plusieurs choses à la fois nous épuise. Le multitâche fait désormais partie de notre quotidien. Nous sommes nombreux à penser que nous sommes devenus experts dans l’art de faire plusieurs choses à la fois. Répondre à un e-mail pendant une réunion. Consulter une notification entre deux dossiers. Lire un message tout en terminant un rapport. Avec le multitâche, nous avons l’impression d’être plus efficaces. Pourtant, les recherches en neurosciences montrent une tout autre réalité. Pourquoi notre cerveau n’est pas fait pour le multitâche Contrairement aux idées reçues, notre cerveau ne réalise pas réellement plusieurs tâches complexes simultanément. Il passe rapidement de l’une à l’autre. Chaque interruption demande un temps de réadaptation. Quelques secondes par-ci, quelques minutes par-là… et, à la fin de la journée, notre énergie mentale est largement entamée. C’est ce que les spécialistes appellent le coût du changement de tâche (task switching). Les interruptions ont un prix Une notification, un e-mail ou un message semblent anodins. Pourtant, ils interrompent notre concentration et augmentent notre charge mentale. À force de passer d’une tâche à une autre, nous avons souvent la sensation d’avoir été occupés toute la journée… sans avoir réellement avancé. Ce n’est pas un manque d’organisation. C’est une limite naturelle de notre cerveau. Reprendre le contrôle La bonne nouvelle est qu’il n’est pas nécessaire de supprimer la technologie. Quelques habitudes peuvent faire une réelle différence : Ces gestes simples permettent de retrouver de la clarté, de diminuer la fatigue mentale et de travailler avec davantage de sérénité. 🌿 Le regard de Bas Les Masques Chez Bas Les Masques, nous ne pensons pas que la performance consiste à faire toujours plus de choses en même temps. Nous pensons qu’elle réside dans la capacité à être pleinement présent à ce que l’on fait. Lorsque notre attention est constamment fragmentée, nous perdons bien plus que de la productivité. Nous perdons le plaisir de travailler, d’écouter, de créer… et parfois même de vivre pleinement l’instant. La déconnexion numérique n’est pas une fuite de la technologie. C’est un choix conscient pour retrouver une ressource devenue rare : notre attention. Source American Psychological Association (APA) – Multitasking: Switching costshttps://www.apa.org/topics/research/multitasking Les travaux de l’APA présentent les effets du passage rapide d’une tâche à l’autre (« task switching ») sur les performances et la concentration: https://www.apa.org/topics/research/multitasking « Notre cerveau n’est pas conçu pour être interrompu toutes les deux minutes. » Vous avez apprécié cet article ? Découvrez aussi notre réflexion sur la dépendance aux écrans.