Nous avons pris l'habitude de sortir notre téléphone au moindre moment de calme : dans une file d'attente, pendant une pause ou simplement lorsque quelques minutes de silence apparaissent.
Pourtant, plusieurs recherches montrent que notre cerveau bénéficie de véritables moments sans interruption. Même lorsque nous ne l'utilisons pas, la simple présence de notre smartphone peut mobiliser une partie de notre attention et réduire notre capacité à nous concentrer.
Pourquoi ce test fonctionne
Notre cerveau n'est pas conçu pour passer constamment d'une notification à une autre. Chaque interruption demande un effort d'adaptation. À force d'être sollicités, nous avons souvent la sensation d'avoir été très occupés... sans avoir réellement avancé.
- Une meilleure concentration
- Un esprit plus calme
- Moins de fatigue mentale
- Davantage de présence dans ce que nous faisons
🌿 Le regard de Bas Les Masques
Chez Bas Les Masques, nous ne sommes pas contre les écrans.
Ils sont devenus des outils extraordinaires.
En revanche, lorsqu'ils occupent chaque instant de disponibilité, ils nous empêchent parfois d'être pleinement présents à nous-mêmes, aux autres et à notre environnement.
Une heure sans téléphone n'est pas une punition.
C'est simplement une invitation à reprendre le contrôle de son attention.
Le défi
Aujourd'hui, essayez simplement une heure sans téléphone.
- Laissez-le dans une autre pièce.
- Partez marcher.
- Prenez un café.
- Lisez quelques pages.
- Profitez simplement du moment présent.
Vous pourriez être surpris par ce que vous retrouvez lorsque votre attention cesse enfin d'être interrompue.
Pour aller plus loin
Cette réflexion s'appuie notamment sur une étude scientifique de référence démontrant que la simple présence du smartphone peut réduire nos capacités cognitives.
👉 Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity
Sources
Ward A. F. et coll. (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity.
Castelo N. et coll. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being.