Vous avez déjà regardé votre téléphone pendant que quelqu’un vous parlait ? Alors vous avez probablement déjà fait du phubbing, parfois sans même vous en rendre compte.
Le mot phubbing vient de la contraction de phone et snubbing : ignorer ou délaisser quelqu’un au profit de son téléphone. Le geste paraît banal. Pourtant, lorsqu’il se répète, il peut fragiliser la qualité de nos échanges et le sentiment d’être réellement écouté.
Un article récent d’Euronews revient sur ce phénomène devenu quotidien. Il cite notamment des travaux montrant que le smartphone s’invite très fréquemment dans les moments partagés, y compris au sein du couple.
Quand l’attention quitte la conversation
Un message arrive. L’écran s’allume. Le regard descend presque automatiquement.
Parfois, l’interruption ne dure que quelques secondes. Mais pour la personne en face, le message implicite peut être tout autre : « ce qui arrive sur mon téléphone compte davantage que ce que tu es en train de me dire ».
Le phubbing ne concerne pas seulement les couples. Il existe à table, entre amis, avec les enfants, au travail, pendant une réunion ou même lors d’un café partagé.
Ce qui est frappant, c’est que nous pouvons être physiquement proches tout en étant mentalement ailleurs.
Ce que montrent les recherches
Les travaux récents vont dans le même sens : le phubbing au sein du couple est associé à une moins bonne qualité relationnelle et à davantage de difficultés émotionnelles. Une méta-analyse publiée en 2025 a regroupé 52 études et près de 20’000 participants.
Il ne s’agit pas de conclure qu’un téléphone posé sur une table détruit une relation. Mais la répétition de petites interruptions peut progressivement modifier la qualité de notre attention.
🌿 Le regard de Bas Les Masques
Chez Bas Les Masques, nous ne sommes pas contre les écrans.
Nous pensons simplement qu’ils ne devraient pas prendre la place de la personne qui se trouve devant nous.
Poser son téléphone pendant une conversation peut sembler insignifiant. Pourtant, c’est une manière très concrète de dire :
« Là, maintenant, je suis avec toi. »
La déconnexion numérique n’est donc pas seulement une question de temps d’écran. Elle touche aussi à la qualité de nos relations, à notre capacité d’écoute et à la place que nous accordons aux autres.
Un petit défi pour aujourd’hui
Essayez un seul repas sans téléphone visible.
Pas sur la table. Pas retourné écran contre bois. Pas dans la main « juste au cas où ».
Laissez-le dans une autre pièce et observez ce qui change dans la conversation.
Le but n’est pas d’être parfait. Il est simplement de retrouver, pendant quelques minutes, une attention entière.
Pour aller plus loin
Cette réflexion rebondit sur l’article d’Euronews consacré au phubbing et sur une méta-analyse scientifique publiée dans Frontiers in Psychology.
👉 Lire l’article d’origine sur Euronews
👉 Consulter la méta-analyse scientifique
Et si nous retrouvions un peu plus de présence ?
Bas Les Masques accompagne les personnes, les familles et les entreprises qui souhaitent retrouver un équilibre plus serein avec les écrans.